男生戒掉手淫的方法包括改正思想、降低频率、坚持锻炼、培养兴趣、日常护理等，手淫成瘾了会导致精神萎靡、性功能障碍、泌尿系统感染等危害。
一、戒掉手淫方法：1、改正思想：男生要端正思想，正确认识手淫带来的危害，并从内心有一个足够坚定的意志和决心戒掉手淫，尽量避免胡思乱想，保持良好的生活和作息习惯，注意生活规律，或通过心理医生进行积极的心理疏导；
2、降低频率：男性要降低手淫频率，控制自己的性冲动，逐渐减少手淫次数，逐渐戒掉手淫习惯，使身体逐渐恢复正常，步入健康的生活状态；
3、坚持锻炼：男生业余时间要经常坚持户外锻炼，通过日常锻炼燃烧身体能量，可以改善内分泌和激素紊乱，促进新陈代谢，有利于锻炼自身意志和毅力，提高自身素质，消除紧张情绪；
4、培养兴趣：男生日常可培养自身的兴趣爱好，如看书、写字、打太极拳、乒乓球等，可有效转移注意力，提高个人的精神情操。
二、手淫成瘾危害：1、精神萎靡：手淫时大脑会处于兴奋状态，手淫成瘾了会使大脑对其他事情提不起兴趣，导致生活中精神状态不佳；
2、性功能障碍：手淫成瘾了会使男生对性刺激的需求增大，进行性生活时可能因刺激不足导致无法勃起，或性生活时间过短；
3、泌尿系统感染：手淫成瘾了会使尿道中一直有黏液留存，并且手上细菌较多，容易导致泌尿系统感染。
建议手淫成瘾了的男生及时到医院就诊，进行性功能和泌尿系统相关检查，避免耽误病情。同时生活中要清淡饮食，远离产生性刺激的物品。